夏の疲れを流す、“ととのい”の秋
- 智也 石川
- 9月15日
- 読了時間: 2分
こんにちは！泉サウナです。
まだまだ残暑が厳しい日が続いていますが、暦の上ではもう秋。
「夏の終わりってなんだか体が重い…」そんなふうに感じていませんか？
冷房の効いた室内と外の暑さを行き来する日々、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ、寝苦しい夜。知らず知らずのうちに、私たちの体には“夏の疲れ”が蓄積しています。
特にこの時期は、自律神経のバランスが乱れやすく、なんとなくダルい・やる気が出ない・胃腸の調子が悪い…そんなプチ不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
自律神経の乱れとサウナの関係
こうした不調の背景にあるのが、自律神経の乱れ。
自律神経は、体温調節・内臓の働き・ホルモン分泌など、私たちの体を無意識にコントロールしてくれている“縁の下の力持ち”です。
しかし、気温差や不規則な生活が続くと、この自律神経が乱れてしまい、心身にさまざまな影響が出てきます。
ここでおすすめしたいのが、サウナ→水風呂→外気浴の“ととのいルーティン”。
この流れを繰り返すことで、交感神経と副交感神経のスイッチが自然と切り替わり、バランスが整いやすくなるのです。
サウナで“秋の養生”始めましょう
東洋医学では、秋は「養生（ようじょう）」の季節。
夏に受けたダメージを癒し、冬に備えて心と体を整えるタイミングです。
サウナで汗をかき、老廃物をしっかり排出したら、キンと冷えた水風呂でシャキッと目を覚まし、最後に外気浴で深呼吸。
これだけで、気分がスッキリするだけでなく、眠りの質がよくなったり、食欲が戻ってきたりと、体の内側から変化を感じられるはずです。
今こそ“ととのう”とき
まだ暑さの残る9月後半。
「もう夏は終わったのに、なんだか本調子じゃない」
そんなときこそ、サウナを通して“ととのう”時間を自分にプレゼントしてみてください。
夏の疲れをリセットし、秋を元気にスタートするための最高のセルフケアになるはずです。
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